تعد حلويات اللياقة البدنية من بين أفضل خيارات الحلوى التي يمكنك البقاء فيها في السرير والاستمتاع بإشباع رغبتك في تناول الحلويات.
لنبدأ!
آيس كريم عملي
أولاً، يعد الآيس كريم المناسب خيارًا مثيرًا للاهتمام للأيام الحارة، حيث ستحتاج إلى:
- 2 موز مجمد
- 1 ملعقة مليئة بزبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة المناسبة من اختيارك؛
- أوراق القرفة والنعناع حسب الرغبة؛
- 5 ملاعق من حليب جوز الهند.
لذلك، لتحضير الخليط الخاص بك، قم بخلط كل شيء في الخلاط أو المعالج حتى يصبح ناعمًا.
أخيرًا، ضعيها في وعاء وأدخليها إلى الثلاجة لمدة ساعة في المتوسط.
كيكة الكوب من أفضل حلويات اللياقة البدنية
تعتبر كعكة الكوب مثالية لتحضير جزء صغير فردي وعدم إغراء تناول كعكة كاملة. لذلك اكتبي المكونات:
- 1 بيضة؛
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
- 2 ملاعق كبيرة من الحليب أو الماء؛
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو؛
- 1 ملعقة كبيرة نخالة الشوفان
- وكذلك ملعقة كبيرة من التحلية البودرة أو السكر.
في وعاء، نخفق البيضة ونضيف الكاكاو والحليب والنخالة والسكر. أخيرًا، اخلطي النخالة وضعيها في كوب حتى يتبقى إصبعين ثم ضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة ونصف في المتوسط.
أيضًا، إذا أردت، أضف قطعًا من الشوكولاتة شبه المحلاة أو المعجون المناسب بعد أن تصبح جاهزة.
صالح بريجاديرو
يُعد بريجاديرو المناسب مثاليًا لإعداد حصص الطعام ليوم خاص أو حتى تركه ملفوفًا وتناوله بعد تناول الوجبة أو عندما تكون لديك رغبة شديدة في تناول الحلويات.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
- 2 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 300 مل من الحليب كامل الدسم أو النباتي؛
- 2 ملعقة كبيرة سكر أو محلي بودرة.
ابدأ بوضع الزبدة في مقلاة وأضف الحليب والكاكاو والسكر. يقلب حتى يخفف ويسخن حتى يتكاثف/ينفصل عن المقلاة. اتركها لتبرد ثم لفها، أو افصلها إلى أوعية مقسمة بينما لا تزال ساخنة.
موس مثالي من بين أفضل حلويات اللياقة البدنية
تعتبر الموسة مثالية لجميع المناسبات: سواء كانت في وقت متأخر من الليل أو مناسبة خاصة أو حتى للاحتفالات والاجتماعات. متفرق:
- 1 موزة ناضجة؛
- 1 أفوكادو ناضجة؛
- 2 ملاعق عسل
- 1 زبادي قليل الدسم؛
- 70 جرام 100% مسحوق الكاكاو.
لتحضير الموس المثالي، ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح موحدة، وتشكل معجونًا.
ثم قم بتقسيمها إلى مرطبانات أو أي شيء تفضله واتركها تبرد جيدًا قبل تناول الطعام.
نصيحة أخرى مثيرة للاهتمام للطقس الحار هي تجميد الفواكه ومزجها مع كمية صغيرة من الحليب. ثم يقدم مع الكستناء والخوخ المجفف وغيرها.
وبالإضافة إلى كونها سهلة ورخيصة الثمن، فإنها يمكن أن تساعد في التحكم بدرجة الحرارة وتجنب الإفراط في استهلاك الحلويات الأخرى المليئة بالسكر والحليب.
فطيرة مناسبة
تعد الفطيرة المناسبة خيارًا مثيرًا للاهتمام لتناول الإفطار أو حتى لتزويدك بالطاقة التي كنت تفتقدها لإنهاء اليوم.
- 1 موزة
- 2 ملاعق شوفان
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو 100%؛
- 2 بيضة.
في البداية، ابدأ بهرس البطاطس بالكامل ثم قم بخلط المكونات الأخرى.
ضعيها في مقلاة مدهونة أو غير قابلة للالتصاق وانتظري حتى تكتسب اللون البني. اقلبه وانتظر حتى يخرج.
عندما تصبح جاهزة، تقدم مع الفواكه الطازجة وزبدة الفول السوداني أو حتى جوز الهند المبشور.
الحلويات المجمدة من أكثر حلويات اللياقة البدنية المفضلة
الحلويات المجمدة هي خيارات عملية وسريعة ورخيصة لإشباع رغبتك في تناول الحلويات، وهي مثالية لفصل الصيف ويمكنك تحضيرها حسب أكثر ما تفضله.
في الممارسة العملية، سوف تحتاج إلى جزء من واحد أو أكثر من الفواكه المجمدة من اختيارك، وكسارة وحصة من المكسرات أو قطع من الشوكولاتة الداكنة.
يمكنك أيضًا إضافة مكونات أخرى مثل:
- كاكاو؛
- زبدة الفول السوداني؛
- بروتين مصل اللبن؛
- معاجين الجوز؛
- الحليب المجفف.
لذلك، فقط خذ الفاكهة المجمدة وضعها في الكسارة أو الخلاط، إذا كان لديك قويًا، وامزجها حتى تصبح عجينة.
إذا كنت تريد أن يكون كريميًا قليلاً، أضف نصف وعاء من الزبادي الطبيعي.
النصيحة الذهبية: أفضل نصيحة عندما يتعلق الأمر بالحلويات هي: لا تبالغ أبدًا في تناولها. بمعنى آخر، يمكنك تناول الطعام، ولكن دائمًا بكميات صغيرة، لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
علاوة على ذلك، إذا كنت تفضل خيارات حلوة أخرى، فانظر كيف يمكنك استبدال المكونات، مما يجعلها أكثر صحة وأقل سعرات حرارية.
إذا كنت في شك، استشر متخصصًا مؤهلًا.
إذن، أي من هذه المخاوف هو الخيار الأفضل لعطلة نهاية الأسبوع؟ لا تضيع الوقت وابدأ في التحضير والاستمتاع الآن.
للتسجيل في قائمة كبار الشخصيات لدينا وتلقي جميع أخبارنا ، انقر فوق الزر أدناه:
[معرف maxbutton =”1″ url =”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”سجل هنا” ]
