إذا كنت تبدأ نظامًا غذائيًا أو تغير نظامك الغذائي، فمن المحتمل أنك تبحث عن نصائح حول حلوى اللياقة البدنية.
بعد كل شيء، يكاد يكون من المستحيل التوقف عن تناول الحلويات اليومية تمامًا، وعندما تحاول القيام بذلك، قد تشعر بمزيد من الرغبة في تناول الطعام.
لذلك، هنا سوف تتعلم المزيد عن كيفية الالتزام بالخيارات الصحية وضمان نتائج مذهلة حقا!
1# قاعدة التحكم بالكمية
أولاً، من أصعب الأمور عندما نفكر في تغيير الطعام هو الكمية.
وذلك لأنك، في كثير من الأحيان، قد لا تدرك مقدار ما تأكله، خاصة عندما تكون حلوة.
من الناحية العملية، يمكن أن يسبب السكر شعورًا بالراحة والمتعة والرفاهية. ولهذا السبب تشعر بالسعادة عندما تأكل قطعة كبيرة من الشوكولاتة وترغب في الاستمرار في تناولها.
ومع ذلك، هذا يحتاج إلى التغيير.
لذلك، فإن أفضل نصيحة هي البدء دائمًا في تحضير الحلويات بكميات صغيرة. وبعبارة أخرى، لا يوجد وصفة كعكة كاملة.
اصنعي نصف الوصفة فقط، وقسميها إلى مرطبانات وخزنيها.
مع هذا، في كل مرة يمكنك جزء واحد فقط.
2# نصائح لحلويات اللياقة البدنية: التغييرات الصغيرة تصنع الفرق
قد يكون إجراء تغييرات صغيرة مفيدًا جدًا، خاصة في البداية، عندما تتكيف مع هذا النظام الغذائي الجديد.
على سبيل المثال، يمكنك البدء بتقليل استهلاكك للفواكه الحلوة، مثل الموز الذي يسبب شعورًا أكبر بالشبع، أو البطيخ الغني بالمياه.
وفي الوقت نفسه، اختاري الشوكولاتة المرة بدلًا من الشوكولاتة بالحليب الغنية بالسكر.
هل تريد نصيحة أكثر روعة؟ ابدأ بتغيير الطريقة التي ترى بها الحلويات.
بشكل عام، الفكرة هي النظر فقط إلى تلك التي يتم تصنيعها كحلويات، ولكن يمكنك اختيار تلك محلية الصنع.
اصنع الآيس كريم بالفواكه المجمدة والمكسرات بدلاً من تلك البرطمانات التي تباع في محلات السوبر ماركت.
3# الاستثمار في المنتجات الجديدة المتوفرة في السوق
حاليًا، هناك العديد من خيارات المنتجات في السوق التي تعتبر أكثر مغذية ومثيرة للاهتمام، وتحل محل المنتجات الأخرى الأكثر صحة.
على سبيل المثال، إذا كنت من محبي زبدة الفول السوداني أو النوتيلا، يمكنك اختيار صفر علامات تجارية لتكون جزءًا من عربة التسوق الخاصة بك، مثل كريمة البندق.
وهذا يجعل من السهل تحضير الوصفات التي تشكل جزءًا من قائمتك الجديدة، حتى تتمكن من تناول الطعام دون الشعور بالذنب وإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
ومن الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة الجديدة قد يكون لها سعر أعلى، لذلك من المثير للاهتمام إجراء الحسابات عند التسوق وأخذ الأمور ببساطة. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على تقليل الاستهلاك المفرط.
4# استمر في التركيز على الوجبات الرئيسية في اليوم
وعلى الرغم من أن الحلويات توقظ تلك الرغبة التي تبدو غير قابلة للإشباع، إلا أن المشكلة الرئيسية غالبًا ما تكمن في الوجبات.
باختصار، إذا لم يكن لديك روتين غذائي، فإن الحلويات ستحل محل الوجبات في نهاية المطاف.
لذا، بدلاً من تناول وجبة إفطار جيدة، يمكنك "تناول وجبة خفيفة" من الحلوى هناك وأخرى هنا.
لذلك، من المهم البدء بتحديد روتين متوازن يتضمن أربع وجبات على الأقل:
- إفطار؛
- غداء؛
- وجبة خفيفه بعد الظهر؛
- أن تقوم بتناول الغداء.
من خلال تحديد أوقات محددة لتناول الطعام واتباعها يومياً، تتجنب الشعور بالجوع وتتمكن من التحكم في حصصك بسهولة أكبر.
بهذه الطريقة، يمكنك التحكم بشكل أفضل في كميات الحلويات التي تأتي بعد الوجبات.
إحدى النصائح هي الانتظار لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام لتناول شيء حلو. لأن هذا يسمح بالهضم الجزئي، مما يسبب تخمة.
5# وصفات والمزيد من الوصفات ضمن نصائح حلويات الرشاقة
أخيرًا، النصيحة المثيرة للاهتمام هي أن تعرف دائمًا وصفات حلويات اللياقة البدنية.
باختصار، إذا لم تبدأ في اكتشاف وصفات جديدة لتكون جزءًا من قائمتك، فسيكون من الصعب الحفاظ على الروتين.
بعد كل شيء، هناك عدد قليل جدًا من الوصفات الصحية التي يتم تداولها على نطاق واسع، ومعظمها عبارة عن حلويات دهنية جدًا وغنية بالسكر.
لذلك، فقط من خلال البحث عن خيارات صحية، ستتمكن من معرفة السبب وراء الأكل الصحي.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه ليس من الضروري أن تكون وصفاتهم "نحيفة" أو "لطيفة" جدًا.
هناك خيارات غنية بالنكهة وقادرة على تحويل لحظة الحلوى.
مع أخذ ذلك في الاعتبار، يمكنك العثور على منشور هنا على الصفحة يحتوي على أفضل الوصفات الحلوة المناسبة لتضمينها في عطلات نهاية الأسبوع والاحتفالات والمزيد.
تعال للتحقق من ذلك هنا!
إذا كانت لا تزال لديك شكوك أو تريد معرفة المزيد، فلا تضيع المزيد من الوقت وراقب جميع الأخبار هنا على المدونة.
للتسجيل في قائمة كبار الشخصيات لدينا وتلقي جميع أخبارنا ، انقر فوق الزر أدناه:
[معرف maxbutton =”1″ url =”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”سجل هنا” ]
