عندما يكون الموضوع هو كيفية تعلم تناول حلويات اللياقة البدنية، يبدأ الكثيرون بالقول إن النكهة ليست مناسبة، وأنها ليست "مضحكة" أو حتى أنه من الصعب جدًا التكيف معها.
ولهذا السبب على وجه التحديد، تعد الحلويات من بين الأجزاء الأكثر صعوبة في النظام الغذائي التي يصعب استبدالها، حيث يُنظر إليها على أنها بعيدة المنال.
لكن لا تقلق: ليس من الضروري أن يكون الأمر صعبًا أو مؤلمًا، ولا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعديد من النكهات والقوام الأخرى التي لا تعرف عنها شيئًا بعد. تعال واكتشف كيف الآن!
1# كل شيء يبدأ بعادة جديدة
على عكس ما تم تدريسه لسنوات عديدة، فإن تناول الطعام بشكل جيد يختلف عن تناول الكثير من الطعام. لكن من الطبيعي الخلط بين الأمرين.
ولذلك فإن فكرة الأكل الجيد هي إدراج خيارات صحية ومتوازنة في القائمة، والتي تقدم ما يحتاجه جسمك.
ولذلك، ليس لها علاقة مباشرة بالكمية.
وبنفس الطريقة، تحتاج إلى تقييم مقدار ما تأكله لأنك جائع أو ترغب فيه وفكرة الاندفاع.
من الناحية العملية، عندما تأكل أكثر من اللازم، فإنك تأكل باندفاع. لأنه ليس ضرورة بل مبالغة.
باختصار، كل شيء يبدأ بتبني عادة جديدة ومهمة: اختيار الطعام على أساس الجودة، وليس الكمية.
وهكذا، تكتشف أنه قد يكون من المثير للاهتمام تناول حلوى مناسبة وتذوقها بدلاً من تناول علبة كاملة من البيس.
ومع ذلك، فإن هذه العادة المتمثلة في الاهتمام بالكمية والنوعية ليست بسيطة أو سريعة وقد تستغرق بعض الوقت للتكيف معها.
لذلك، كن هادئًا، واطلب المعرفة حول الطعام، وافهم أنه من الممكن أن تخطئ، ولكن يمكنك العودة إلى المسار الأفضل.
2# تناول حلويات اللياقة البدنية لا يعني اتباع نظام غذائي دائمًا
إحدى النصائح المهمة لتناول الطعام ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنوعية الطعام.
بشكل عام، تعتبر حلويات اللياقة البدنية أقل معالجة وتصنيعًا، حيث يتم تحضيرها بالفواكه والمكونات الصحية.
ونتيجة لذلك، فمن المرجح أن تعود بالنفع على الجسم.
وهذا يعني أنك لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي لاختيار هذه الحلويات وأنها يمكن أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياتك، في كل مرحلة.
بمعنى آخر، لا يجب أن تفكر في الحلويات الصحية كبديل فقط عند اتباع نظام غذائي، ولكن كأمر شائع في روتينك.
ولأنها تتمتع بصحة جيدة، يمكنها (ويجب عليها) أن تكون جزءًا من روتينك، وتساهم في نظامك الغذائي ورفاهيتك.
ضع في اعتبارك أيضًا أن الأنظمة لا تدوم إلى الأبد، بل يتم تنفيذها لفترة محدودة.
3# التكيف مع القوام والنكهات
إن تعلم تناول حلويات اللياقة البدنية يعني فهم أنك ستحتاج إلى التكيف مع عالم جديد من القوام والنكهات.
باختصار، تمر الحلويات الصناعية، مثل ألواح الشوكولاتة، بعملية تصنيع طويلة.
خلال هذه العملية، يفقد الطعام جزءًا من عناصره الغذائية بالإضافة إلى أهم خصائص مكوناته، مثل الملمس.
والنتيجة هي أنه من خلال استهلاك هذه الحلويات لسنوات عديدة، فإنك ذوق يتكيف مع هذا "التنسيق".
لذلك، فإن التعرف على الحلويات المناسبة يعني إعادة التعرف على الملمس والنكهة، من خلال تناول الطعام بطريقة أكثر طبيعية، دون الحاجة إلى العديد من العمليات.
على سبيل المثال، تكتشف أن الشوكولاتة الداكنة هي في الحقيقة مريرة ولها نسيج أكثر صلابة.
وهي ليست مثل شوكولاتة الحليب، ولكنها خالية قليلاً من السكر.
عملية التكيف هذه بطيئة وفردية.
لذلك، النصيحة هي التكيف شيئًا فشيئًا، بدءًا من الخيارات الأكثر شيوعًا قبل الوصول إلى تلك الوصفات الأكثر جرأة أو مرارة أو خالية تمامًا من المكونات المصنعة.
4# لا تقيد نظامك الغذائي تمامًا عند تناول حلويات اللياقة البدنية
وأخيرًا، أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يجب تجنبها عند تناول طعام صحي أو صحي هو التوقف التام عن بعض الأطعمة.
على الرغم من أن الحل المثالي هو اختيار أجزاء صحية ومتوازنة دائمًا، إلا أن البشر ليسوا آلة خالية من الرغبة.
لذلك، قد تشعر برغبة شديدة في تناول الحلويات لا تستطيع الحلويات الأخرى التخلص منها.
عندما يحدث هذا، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استهلاك جزء مما تريد، ولكن بطريقة خاضعة للرقابة.
على سبيل المثال، لا بأس أن تأكل كعكة عيد ميلاد، ولكن الحل المثالي هو تناول قطعة صغيرة فقط.
بشكل يومي، يمكنك أيضًا تناول ألواح الشوكولاتة، ويفضل قطعتين يوميًا، وإذا أمكن، الأكثر مرارة.
إن تقييد الطعام بشكل كامل، خاصة من لحظة إلى أخرى، يمكن أن يسبب المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الإحباط.
لذلك، ترقبوا وتأكدوا من الاطلاع على وصفات الحلويات المناسبة هنا على الصفحة!
للتسجيل في قائمة كبار الشخصيات لدينا وتلقي جميع أخبارنا ، انقر فوق الزر أدناه:
[معرف maxbutton =”1″ url =”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”سجل هنا” ]
