الترطيب ضروري لصحتنا ويرتبط بشكل مباشر بطاقتنا خلال النهار.
على الرغم من أن هذا قد يبدو أساسيًا، إلا أن الكثير منا يميل إلى نسيان البقاء رطبًا، بل ويتجاهل أحيانًا الإشارات التي يرسلها جسمنا عندما نحتاج إلى الماء.
ومع ذلك، هناك تطبيقات يمكن أن تحفزنا على شرب كمية كافية من الماء للبقاء في صحة جيدة.
في هذه المقالة، سننظر في أفضل التطبيقات لمساعدتك على البقاء رطبًا.
أهمية الترطيب
كثير من الناس لا يفهمون تمامًا أهمية الجسم الصحي والرطب.
يلعب الماء دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي لدينا لأنه يساعدنا على استقلاب الطعام الذي نتناوله، وطرد السموم، والحفاظ على سوائل الجسم، وتزويد بشرتنا بالمواد المغذية، فضلاً عن مساعدة أعضائنا الداخلية على العمل بشكل صحيح.
عندما نصاب بالجفاف، يمكن أن تتأثر بعض الوظائف الأساسية لجسمنا. يمكن أن يسبب الجفاف مشاكل مثل النعاس والصداع وضعف العضلات وزيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي.
إذا تركت دون علاج، فإنها يمكن أن تصبح خطيرة وحتى تؤدي إلى المرض. ولهذا السبب، من المهم شرب كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة.
أفضل التطبيقات للبقاء رطبًا
تعد تطبيقات الهاتف موردًا رائعًا يمكننا استخدامه لمساعدتنا على البقاء رطبًا.
هناك العديد من التطبيقات التي تساعدنا على مراقبة استهلاكنا اليومي من السوائل، حتى نتمكن من تقدير مقدار ما نحتاجه للبقاء في صحة جيدة.
هيدرات
في نسخته المجانية، يحتوي هذا التطبيق على خيار تحديد متوسط كمية المياه التي يجب أن نشربها يوميًا.
يساعدنا HydrateM8 على البقاء متحمسًا من خلال الأهداف اليومية والنصائح والتقارير اليومية.
هناك أيضًا بعض الميزات الرائعة مثل Daily Water Clock، والتي تذكرنا بشرب الماء كل ساعة.
كما أن لديها ميزة المراسلة حيث يمكن للمستخدمين تحدي بعضهم البعض لتحديد الأهداف وحتى الفوز بجوائز لتحقيق تلك الأهداف.
ميزان المياه الخاص بي
My Water Balance هو أيضًا تطبيق رائع لأي شخص يرغب في الحفاظ على صحته. يتميز بتصميم كامل وسهل الاستخدام يسمح للمستخدم بتحديد هدف لاستهلاك المياه.
يحتوي التطبيق أيضًا على ميزات بحث لتقدير كمية السوائل التي نحتاج إلى شربها اعتمادًا على طولنا ووزننا وعمرنا.
علاوة على ذلك، فهو يحتوي على ميزة مؤقت مدمجة مثيرة للاهتمام، والتي تساعدنا على التحكم في وقت شرب الماء.
المدرب المائي
يعتبر Hydro Coach بديهيًا بشكل لا يصدق، وله تصميم بسيط، ولكنه لا يزال فعالاً للغاية.
يحتوي على خاصية تساعدنا على حساب كمية السوائل اللازمة لصحتنا، بناءً على عمرنا ووزننا ونشاطنا اليومي.
كما يحتوي أيضًا على تقارير تفصيلية حول كيفية العمل على الحفاظ على رطوبة الجسم، والتي يتم تخزينها على هاتفك للرجوع إليها مستقبلاً.
أكوالرت
يساعدنا Aqualert على مراقبة استهلاك السوائل بطريقة عملية. إنه يذكرنا بشرب الماء كل ساعتين، وينبهنا متى نتناول الأدوية، ويذكرنا أيضًا بتناولها مع الماء.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يتيح لك إنشاء أهداف مخصصة للسوائل والتحقق من تاريخ الترطيب لديك. إنها ميزة رائعة لأولئك الذين يريدون أن يتذكروا شرب السوائل، ولكن لا يريدون أن يزعجهم الكثير من الإشعارات.
خاتمة
الترطيب ضروري للصحة. هناك العديد من التطبيقات التي تساعدنا على البقاء رطبًا، والتي تتيح لنا تحديد وقت لشرب الماء، وتنبهنا وتشجعنا على البقاء رطبًا.
باستخدام أحد التطبيقات لفرض روتين ترطيب صحي، يمكنك التأكد من أنك تفعل كل ما تحتاجه للبقاء في صحة جيدة.
